MAT-ul standard-grosime de 1/8 inci-este cel mai preferat.
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Grosimea
Grosimea unei covorașe de yoga este ceea ce o face confortabilă. O rogojină prea subțire nu va oferi o amortizare suficientă, dar o rogojină prea groasă poate să nu vă permită o conexiune la podea. MAT-ul standard-grosime de 1/8 inci-este cel mai preferat. Cele mai groase se ridică până la ¼ inch, în timp ce covorașele de yoga de călătorie pot avea doar 1/16 inch grosime. Pragya Bhatt, expert în yoga cu HealthyfyMe, sugerează să încerci o rogojină înainte de a -l cumpăra. „Picioarele tale nu ar trebui să se scufunde în material, iar genunchii nu ar trebui să rănească atunci când stai pe ele”, spune ea.
Materialul
Acest factor dictează suprafața, textura, lipiciul , „Dă” și eco-prietenie. De obicei, covorașe de yoga sunt confecționate din PVC. Cu toate acestea, noi versiuni sunt disponibile în iută, bumbac organic și cauciuc natural/reciclat. Evitați cauciucul dacă sunteți alergic la latex. O rogojină din PVC este cea mai grea, are cel mai „dăruire” și va dura cel mai mult timp. „Încercați să evitați soiul din PVC mai ieftin, deoarece cresc bacterii din cauza transpirației”, spune Pragya.
Stickiness
O rogojină lipicioasă asigură că nu alunecați peste tot Așezați în timp ce alunecați de la o poză la alta. Vă ajută să vă mențineți alinierea și să rămâneți pus în poza. Covorașele din PVC au cea mai mare lipicită, dar acest lucru este afectat dacă sunt murdare. Spălați -vă înainte de a folosi și spălați ori de câte ori vă aflați alunecând.
Textura
Decretul de cereale și textură cât de multă tracțiune oferă covorașul dvs. de yoga. Ca și lipiciul, textura afectează alunecarea și alunecarea. În timp ce lipiciul folosește puterea aspirației pentru a vă menține într -un singur loc, textura oferă mici bariere fizice, aproape neobservate. Covorașele din PVC texturate par mai moi decât cele iută. Dacă nu doriți PVC, obțineți pentru un cauciuc, iută sau covoraș de bumbac cu un model tactil.
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
Abonați -vă la newsletter -ul nostru
Nu ratați acestea acestea Sfaturi!
Nu spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Etichete: Cumpărați un Yoga Matoga vă poate schimba viața! Pragya Bhattyogayoga Mat
ești ceea ce mănânci. Se spune cu adevărat că corpul reflectă ceea ce consumăm. Prin urmare, este esențial să -ți împachetezi corpul cu toți nutrienții esențiali care sunt considerați că ne fac sănătoși. Inclazarea dietelor sănătoase promovează o viață sănătoasă. Există o mulțime de produse alimentare pline de nutrienți care trebuie consumate în mod regulat pentru a aduce o schimbare pozitivă a stilului de viață. Când vine vorba de nutrienți care beneficiază de corpul tău în mai multe moduri, uleiul de pește este un plus excelent pentru dieta ta. Este unul dintre suplimentele alimentare comune care beneficiază corpul nostru în moduri diferite.
Ce este uleiul de pește?
Uleiul de pește este grăsimea sau uleiul extras din țesutul de pește. Uleiul de pește este foarte bogat în acizi grași Omega 3. Deși fiecare pește are ulei sau grăsime, există anumiți pești specifici, cum ar fi tonul, heringul, hamsii și macroul care au o concentrație mai mare de ulei în corpul lor. În general, ficatul de pește este locul în care este rezervat tot uleiul. Prin urmare, este extrem de benefic să consumăm ficat de pește, deoarece ne oferă acizii grași Omega 3 necesare. În corpul nostru provoacă diverse afecțiuni. Prin urmare, se recomandă ca consumul de 1-2 porții de pește cel puțin o dată pe săptămână să fie extrem de benefic pentru a crea un scut de protecție în corpul tău împotriva bolilor severe. De asemenea, se constată că uleiul de pește este bogat în vitamine solubile în grăsimi-A și D. Dacă nu puteți mânca cel puțin 1-2 porții de pește pe săptămână, puteți adăuga întotdeauna suplimente de pește la dieta dvs. pentru a obține suficiente acizi omega 3 .
Beneficiile uleiului de pește
Mai mult, uleiul de pește oferă organismului și alte beneficii. Pentru a afla mai multe, citiți mai jos:
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
oh salut acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.
Înscrieți -vă pentru a primi conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
1. Sprijină Health Health
Unul dintre avantajele majore ale acizilor grași omega 3 din uleiul de pește este că îți îmbunătățește sănătatea inimii, o protejează de acumularea plăcii, niveluri ridicate de colestrol și aritmii, etc.
2. Ajută la tratarea tulburărilor mintale
Creierul uman este format din 60% din acizi grași omega 3, astfel încât creierul tău necesită concentrarea corectă de omega 3 pentru a -și susține funcția. Omega 3s în uleiul de pește poate preveni, precum și îmbunătățirea simptomelor severe asociate cu tulburări mentale, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolară, etc.
3. Ajută la pierderea în greutate
Uleiul de pește vă ajută la îmbunătățirea metabolismului și reduce factorii de risc ai obezității. Unele studii dovedesc chiar că uleiul de pește cu exerciții regulate poate promova pierderea în greutate sănătoasă.
4. Îmbunătățește sănătatea ochilor
La fel ca creierul tău, ochii tăi au nevoie și de acizi grași Omega 3 pentru a -și îmbunătăți funcția. Sănătatea ochilor tăi tinde să ia o cădere cu vârsta în creștere. Prin urmare, este important să creșteți consumul de pește pentru a obține uleiul esențial pentru sănătatea îmbunătățită a ochilor.
5. Reduce inflamația
inflamația poate fi cauzată din mai multe motive, cum ar fi rigiditatea musculară și durerea articulară. Inflamarea cronică poate fi cauzată de boli de inimă, indigestie, obezitate, diabet și chiar depresie. Acizii grași omega intenskin mod de administrare 3 sunt extrem de benefici pentru a amortiza simptomele inflamației. Uleiul de pește cuprinde proprietăți antiinflamatorii care ajută la vindecarea inflamației cronice. Un supliment de ulei de pește este excelent și pentru pacienții cu artrite.
6. Oferă pielea sănătoasă și strălucitoare
Pielea ta are nevoie de nutrienții necesari pentru a menține strălucirea intactă. Sănătatea pielii tinde să scadă odată cu vârsta, iar uleiul de pește va ajuta la protejarea bolilor majore ale pielii. S -a constatat că suplimentele de ulei de pește sunt extrem de benefice pentru a trata boli majore ale pielii precum psoriazisul și dermatita.
7. Face sarcina și maternitatea dvs. mai ușoară
Omega 3 acizii grași sunt benefici pentru construirea enzimelor și întărirea sistemului imunitar. Este benefic să consumi ulei de pește în sarcină pentru dezvoltarea corectă a creierului a fătului. Consumul de ulei de pește în timpul alăptării poate îmbunătăți, de asemenea, vederea sugarilor și poate reduce riscul de a dezvolta alergii.
8. Reduce grăsimea hepatică
Metabolizarea grăsimilor are loc în ficat, precum și excesul de grăsime se poate acumula în ficat care provoacă ficat gras. Consumul de ulei de pește poate îmbunătăți funcția hepatică și poate reduce inflamația și poate ajuta la tratarea ficatului gras.
9. Îmbunătățește simptomele depresiei
Conform unui studiu recent, s -a constatat că depresia este a doua cea mai mare cauză a bolii mintale. Se constată că persoanele cu probleme de depresie au un nivel mai scăzut de acizi grași omega 3, care este esențial pentru îmbunătățirea funcțiilor creierului. Consumul de pește gras ajută la combaterea depresiei.
10. Îmbunătățește atenția și puterea de concentrare
Un alt beneficiu major al uleiului de pește asupra sănătății mintale este faptul că îmbunătățește atenția și puterea de concentrare. Lipsa de atenție și concentrare în rândul copiilor poate duce, de asemenea, la tulburări de comportament, iar uleiul de pește poate îmblânzi în mod eficient situația, oferind corpului dvs. cu acizi grași omega 3 necesari.
rezumat
ulei de pește Are omega 3 acizi grași din abundență și, după cum știți, corpul dvs. necesită acest nutrient esențial în mai multe scopuri. De la protejarea sănătății inimii până la a ajuta la pierderea în greutate, uleiul de pește vă poate ajuta corpul în mai multe moduri. Suplimentele de ulei de pește pot fi consumate dacă o persoană nu include pește în dieta sa. Includerea peștilor grași precum somonul este extrem de benefic – de la abordarea obezității până la a oferi o strălucire sănătoasă pielii tale. Prin urmare, adăugarea de ulei de pește în dieta dvs. vă poate ajuta să obțineți beneficiile sale.
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
Abonați -vă la newsletter -ul nostru
Nu ratați aceste sfaturi!
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Etichete: Ulei de pește de pește și ulei de sănătate pentru pește de inimă Ulei de dietă pentru peștele de pește de ficat gras pentru sarcină și ulei de pește pentru maternitate pentru ulei de pește piele pentru pierderea în greutate Beneficiile uleiului de pește
Sunteți un măr sau un pere?
Un nou studiu a arătat că femeile cu corpuri în formă de măr, cele care depozitează mai multă grăsime în portbagajul lor și în regiunile abdominale, pot avea un risc deosebit atunci când acesta este Vine la consumul de episoade în timpul căruia experimentează un sentiment de „pierdere a controlului”.
Cercetarea, realizată la Universitatea Drexel, au descoperit că femeile care au depozite mai mari de grăsimi în mijlocul secțiunilor lor sunt mai puțin satisfăcute de corpul lor, un factor care poate contribui la alimentația pierderii controlului. Examinarea depunerii centrale de grăsime corporală ca factor de risc pentru alimentația pierderii controlului a fost publicată în American Journal of Clinical Nutrition. Este prima investigație privind conexiunile dintre distribuția grăsimilor, percepția imaginii corporale și dezvoltarea unei alimentații dezordonate.
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
oh hi acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.
Înscrieți -vă pentru a primi conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Cum se definește pierderea pierderii controlului? Experții spun că sentimentul condus sau obligat să continue să mănânce sau să găsească greu să se oprească după ce unul a început să mănânce semnifică o pierdere de control.
autorul principal Dr. Laura Berner a spus că această pierdere a controlului este cel mai semnificativ element element de episoade cu consum de binge, oricât de mult se consumă alimente.
concluziile indică faptul că depozitarea grăsimii corporale în portbagaj și în regiunile abdominale, mai degrabă decât în alte părți ale corpului, este puternic predictivă pentru pierderea pierderii de pierderi -Controlul consumului de alimentație și agravarea în timp. Procentele mai mari de grăsimi păstrate în regiunile centrale și nemulțumirea corpului pot servi drept întreținere sau exacerbare pentru pierderea de alimentare a controlului.
Berner a spus că sentimentul de pierdere a controlului este experimentat într-o serie de diagnostice de tulburări alimentare, cum ar fi diagnosticul de tulburări alimentare, astfel ca bulimia nervoasă, tulburarea de alimentație cu binge și subtipul de epocare/purgare a anorexiei nervoase.
a vrut să afle dacă o caracteristică biologică măsurabilă ar putea ajuta la prezicerea cine continuă să dezvolte acest sentiment, așa cum a arătat cercetările ei au arătat că cercetările ei au arătat că „persoanele care simt un sentiment de pierdere a controlului asupra alimentației, dar încă nu au o tulburare alimentară au mai multe șanse să dezvolte una.”
Detectarea precoce a unei tulburări alimentare ca aceasta și tratamentul ulterior sunt mai mult probabil să aibă succes.
Berner a spus că cercetările ei sugerează că „vizarea persoanelor care își păstrează mai multe grăsimi în mijlocul secțiunii și adaptarea intervențiilor psihologice pentru a se concentra în mod specific pe distribuția grăsimii corporale ar putea fi benefică pentru prevenirea alimentației tulburări ”.
Folosind un set de date mare care a urmat bobocul de la colegiu de sex feminin timp de doi ani, cercetătorii au investigat preliminar dacă distribuția de grăsime corporală este legată de nemulțumirea corpului în timp și crește riscul de dezvoltare sau agravarea pierderii- Mâncarea de control.
Cele aproape 300 de femei tinere adulte au finalizat evaluări la început, șase luni și 24 de luni, care au privit înălțimea, greutatea și procentul total de grăsime corporală și unde este distribuit. Participanții, niciunul dintre ei nu a îndeplinit criteriile de diagnostic pentru tulburările alimentare la începutul studiului, au fost evaluați pentru comportamente alimentare dezordonate prin interviuri clinice standardizate în care experiențele unui sentiment de pierdere a controlului au fost auto-raportate.
Cercetătorii au descoperit că femeile cu magazine mai mari de grăsimi centrale, independente de nivelul total al masei corporale și de depresie, au avut mai multe șanse să dezvolte o alimentație de pierdere a controlului și au demonstrat creșteri mai constante ale frecvenței episodului de pierdere a controlului de control în timp. Femeile cu un procent mai mare din grăsimea corporală păstrate în regiunea trunchiului au fost, de asemenea, mai puțin satisfăcute de corpul lor, indiferent de greutatea lor totală sau de nivelul depresiei.
„Rezultatele sugerează că depunerea de grăsime centralizată a crescut riscul de alimentație dezordonat Deasupra și dincolo de alți factori de risc cunoscuți ”, a spus Berner. „Specificitatea descoperirilor noastre pentru depunerea centralizată a grăsimilor a fost, de asemenea, surprinzătoare. De exemplu, o creștere a unei unități a procentului de grăsime corporală păstrată în regiunea abdominală a fost asociată cu o creștere de 53 la sută a riscului de a dezvolta o alimentație de pierderi de control în următorii doi ani, în timp ce procentul total de grăsime corporală nu a fost Prezice dezvoltarea alimentației pierderii de control. ”
Potrivit lui Berner, este nevoie de mai multe cercetări pentru a explica mecanismul din spatele acestor constatări, deși ea speculează că există o serie de motive pentru care s-ar putea întâmpla acest lucru.
[Symple_Button url = “https://healthymeme.onelink.me/2285251819?pid=blog_post&c=sign_up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factativity% true “color =” roșu “size =” mediu “border_radius =” 3px “target =” self “rel =” “pcon_left =” “pcon_right =” “] se potrivește cu HealthyMeMe. Înscrieți -vă aici [/Symple_Button]
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
Abonați -vă la newsletter -ul nostru
Nu ratați aceste sfaturi!
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
Etichete: tulburare alimentară
Ramzan, sau Ramadan, este unul dintre cele mai importante festivaluri din lume, cu peste 2 miliarde de oameni care sărbătoresc ocazia evlavioasă. Dar, pe măsură ce postești pe parcursul zilei și te angajezi în călătoria spirituală, este important să urmezi măsuri sănătoase în perioada post-post. Majoritatea oamenilor au concepția greșită că postul de -a lungul zilei poate compensa sărbătoarea grea în timpul nopții. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul așa cum veți vedea în această postare. Aici, vă spunem, care sunt lucrurile pe care ar trebui să le evitați să rămâneți sănătoși în luna Ramzan:
#1 consumând cantități mari de alimente procesate
alimentele procesate sunt convenabile, dar Cele mai multe dintre ele sunt de obicei nesănătoase, deoarece conțin sirop de porumb cu fructoză ridicată, sodiu, uleiuri și MSG. Astfel de alimente sunt lipsite de nutrienți și nu vor face nimic pentru tine. Așadar, stocarea cu fructe, legume și nuci, ar fi cea mai bună modalitate de a merge, deoarece nu numai că se concentrează pe obținerea tuturor nutrienților ceruți de corpul tău în acest timp, dar te menține pregătit pentru zilele următoare.
#2 Bea roohafza zilnic
roohafza sau alte băuturi cu aromă de trandafiri pot părea să ofere palatului tău parcheat un pic de răgaz în timpul Iftaar, dar acestea exact un preț greu pentru corpul tău. Deoarece aceste băuturi sunt bogate în zahăr, aditivi și coloranți, acest Sharbat nu oferă corpului tău nutrienții de care necesită atunci când postești. Cu toate acestea, dacă vă simțiți incomplet fără să beți această băutură în timpul festivului, vă recomandăm să limitați consumul la de două ori pe săptămână.
Vă rugăm să lăsați acest câmp gol
oh salut acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.
Înscrieți -vă pentru a primi conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.
Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
Felicitări! Te -ai abonat cu succes!
#3 gâfâind cantități mari de apă la Iftaar Time
venind după o zi întreagă de post, prea multă apă prea curând poate umple complet stomacul și să fie mai stresant decât mâncarea simplă poate fi. Vă recomandăm să aveți câteva înghițituri de apă la Iftaar și apoi să vă asigurați că aveți un pahar la fiecare două ore.
#4 mestecarea și înghițirea mâncării prea repede
Este firesc să doriți să mâncați ca Rapid cum poți atunci când îți este foarte foame, dar încetinirea poate ajuta.